¿QUÉ SON LAS CONSTELACIONES FAMILIARES?

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¿QUÉ SON LAS CONSTELACIONES FAMILIARES?

¿Conoces el método psicoterapéutico conocido como Constelaciones Familiares? Esta innovadora psicoterapia cada vez capta mayores adeptos ya que en una sola sesión puedes trabajar los bloqueos emocionales y los lazos familiares. DePsicología investigó sobre los comienzos, funcionamiento y efecto de la terapia.

Se trata de un método psicoterapéutico y concepción del ser humano que percibe a la persona como parte del sistema familiar, estando atravesada, sostenida, determinada y ligada por este sistema, y por todo lo que pasó en él hasta siete generaciones atrás.

Bert Hellinger descubrió que los Sistemas funcionan bajo ciertos órdenes que él denominó Órdenes del Amor. Para que el amor fluya será necesario que previamente exista un orden. Cuando estos órdenes se transgreden, los miembros de una familia comienzan a padecer diversos síntomas, ya sean dificultades emocionales, conductuales, en los vínculos con los padres, hermanos y pareja, problema de salud física y demás.

Uno de estos órdenes establece que todos aquellos que pertenecen al sistema familiar tienen el mismo derecho de pertenecer con independencia de mérito, sin embargo, las familias tienden a excluir a ciertos miembros, que suelen ser lo declarados culpables de avergonzar a la familia o de traer un dolor que no ha podido ser procesado.

FUNCIONAMIENTO DE LAS CONSTELACIONES FAMILIARES

Para realizar una constelación es necesario que haya una persona que desee constelar un problema o un tema determinado relacionado con su vida personal, un terapeuta o facilitador de la constelación que la hará posible e igual de importante, los representantes que llevarán a cabo la constelación.

A pesar de que en un principio pueda parecer que tiene relación con el psicodrama, las constelaciones familiares van mucho más allá ya que no hay guiones establecidos y las personas que dan vida la escena del que constela no conocen aspectos ni de él ni de su persona salvo el tema que quiere trabajar.

La función del facilitador es ayudar a que la constelación fluya. Según la escena que se esté llevando a cabo y en la situación en la que se encuentra ésta, el facilitador puede introducir a nuevos representantes en la constelación de las que en un principio se pusieron.

Por ejemplo, en el caso de que se esté constelando la relación entre una hija y su madre, en muchas ocasiones es necesario ver cómo fluye la relación entre éstas dos personas y más tarde, introducir a la abuela para ver cuál era la relación con su hija (madre). De esta manera se estaría completando el sistema familiar y se podría sanar, entender el funcionamiento familiar.

EFECTOS

En este modelo psicoterapéutico la persona que constela es externa a todo lo que sucede en la escena por lo que puede ver qué es lo que ocurre, su forma de relacionarse y, si se introducen familiares ancestrales, conocer y comprender la dinámica familiar.

Todo ello es el comienzo de un proceso de transformación y asimilación que puede durar entre 15 y 30 días, por lo que siempre se aconseja que no se hable demasiado de la constelación durante este período para que profundice en cada uno.

Las constelaciones pueden ayudar a producir cambios tanto en las conductas como en la forma de pensar, facilita los desbloqueos y libera las energías para potenciar el bienestar.

Además, un aspecto positivo de este tipo de psicoterapia es que es beneficioso tanto para el que constela, los representantes y cada uno de los asistentes aunque no participen de forma activa.

Personalmente, puedo deciros que he realizado alguna constelación tanto como consteladora como representante y es una verdadera experiencia en cualquiera de los dos campos.

Vía: DePsicología

CREENCIAS IRRACIONALES

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CREENCIAS IRRACIONALES

Creencias, ideas irracionales, ¿qué son y cómo afectan a nuestro comportamiento las creencias o ideas irracionales?, os contamos más de las ideas irracionales.

Si algo es peligroso o potencialmente peligroso tendré que estar pensando que me puede suceder a cada minuto? Siempre tengo mala suerte en el amor

 Todo el mundo  que me conoce me tiene que tener apreciar, no entiendo que haya gente que no lo haga. Si las cosas no salen como deseo es una catástrofe. Esto son ejemplos de creencias irracionales.

Todos tenemos pensamientos y creencias,  pero no todas son racionales,  muchas son irracionales y no solo las tenemos nosotros sino que son compartidas por miles de personas. 

Gracias a Albert Ellis doctor en Psicología por la Universidad de Columbia, fundador de la Terapia relacional Emotiva podemos diferenciar las ideas irracionales básicas compartidas por muchas sociedades en el mundo. Averiguar lo que son o no ideas irracionales puede ayudarnos a entender nuestro comportamiento y el de los demás

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IDEAS RACIONALES FRENTE A IDEAS IRRACIONALES

En la Terapia relacional emotiva , Ellis distingue claramente las ideas racionales de las irracionales. 

Creencias racionales: están sujetas a la probabilidad, son relativas,  es decir pueden ocurrir o no pero tienen una base cierta. Se expresan en forma de preferencias y deseos.

  • Ejemplo, me gustaría aprobar el examen, quisiera poder comprarme un coche. O preferiría no tener que ir a esa conferencia
  • Si los deseos no se logran puede surgir tristeza o decepción pero esto no impide o limitan  a la persona el logro de nuevas metas o deseos.

Creencias irracionales:

  • Este tipo de creencias o pensamientos, son de carácter absoluto y dogmático (Todo/nada, Siempre/nunca).  Las expresamos en forma de exigencia. Debería de…., estoy obligado a…, tengo que… Si no logramos nuestros deseos, las emociones generadas pueden ser muy negativas, cólera, depresión, sentido de culpa, ansiedad.
  • Estas emociones a raíz de  esas creencias emocionales  si pueden influir en el logro de otras metas a corto medio y largo plazo. La frustración de no lograr lo que mentalmente “estoy obligado a” puede generar sufrimiento, culpabilidad, conductas de aislamiento y patologías como ansiedad,  depresión, abuso de sustancias tóxicas u otros comportamientos de riesgo.

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LAS 10 CREENCIAS IRRACIONALES BÁSICAS (ELLIS 1962, 1975)

  • 1- Para una persona adulta es una necesidad extrema el ser querido y aprobado por casi todo el mundo significativo de su comunidad.
  • 2-La historia pasada de cada persona es determinante y decisiva para la conducta actual, algo que paso en el pasado y te afectó tiene que seguir afectándote.
  • 3-Para considerarse, valioso, especial, digno de… hay que estar muy preparado y ser capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles. (Luego si no lo logro no valgo nada).
  • 4-Es una catástrofe que las cosas no salgan como quiero. Si las cosas no salen tal y como deseo es muy mala señal.
  • 5-Cierta clase de persona es malvada, vil, e infame, este tipo de personas deben ser culpabilizadas siempre y castigadas por su maldad.
  • 6-Si algo es o puede ser potencialmente peligroso, la persona ha de estar muy inquieto y pensar en ese peligro sin cesar.

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  • 7- Los problemas humanos tienen todos una solución justa, precisa y perfecta si esta no se encuentra el resultado es catastrófico.
  • 8-Las desgracias humanas vienen de causas “de fuera” o externas, la gente no tiene capacidad o muy poca para controlar sus penas o preocupaciones.
  • 9-Ante las responsabilidades y dificultades, es más fácil evitarlas que afrontarlas en la vida.
  • 10-La felicidad se logra sin hacer nada, por inercia.

Estas 10 ideas irracionales se resumen en tres nociones básicas, donde las personas se plantean peticiones y exigencias a sí mismos y a las personas de su entorno.

  1. Tengo que actuar bien y tengo que ganar la aprobación por mi forma de actuar.
  2. Tú debes actuar de forma agradable, considerada y justa conmigo.
  3. Las condiciones de mi vida deben ser buenas, fáciles para que pueda conseguir prácticamente todo lo que quiero sin mucho esfuerzo e incomodidad.

Vía: depsicología

¿POR QUÉ SE ACABA EL AMOR?

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¿POR QUÉ SE ACABA EL AMOR?

¿El amor tiene fecha de caducidad o puede durar eternamente más allá de la distancia física y mental? El amor puede ser tan eterno como efímero.

Muchos consideran el amor como el motor del mundo, de la vida y de los sueños. Un amor que puede tener como objeto diferentes formas, desde personas a aspectos materiales que se convierten en lo más preciado de alguien pero, como todo en esta vida, el amor también puede encontrarse con la barrera de la indiferencia. Porque no nos engañemos, el odio simplemente es la contraposición del amor, pero la indiferencia es la más absoluta pérdida de amor.

Es tanta la necesidad de amor, de encontrar a alguien con quien compartir los grandes y pequeños detalles de la vida, la necesidad de no sucumbir a la soledad que cada vez es más frecuente salir al encuentro de este sentimiento buscándolo por todas partes, desde el uso de páginas de citas por internet a actividades exclusivas para solteros.

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“Lo que necesitas es amor” así lo reflejaba el programa televisivo de Jesús Puente en el que se buscaba la unión o la reconciliación de parejas. Pero el amor no es encontrar simplemente a alguien, el amor no es tan sencillo como tomar la decisión de querer amar a una persona y lanzarse a sus brazos para contarle todos los secretos con el fin de enlazar las almas. El amor es complejo en toda su magnitud, desde los sentimientos tan profundos e intensos que provoca, a la capacidad de mantener ese amor en el tiempo cuando la fase del enamoramiento se termina.

Ya afirmaban que “Los hombres son de Marte y las mujeres son de Venus” haciendo referencia a la diferencia que hay entre hombres y mujeres, diferencias de las que os hemos hablado den el artículo correspondiente, que nos pueden hacer pensar que esas diferencias hay que erradicarlas pero nada más allá de la realidad. Si anulas a la persona que tienes junto a ti, la persona de la que te enamoraste ¿entonces a quién tienes por pareja, un reflejo de lo que deseas idílicamente o una persona real?

¿POR QUÉ SE ACABA EL AMOR?

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Enamorarse es una de esas experiencias que todo el mundo quiere sentir repetidamente en su vida, esa sensación de plenitud y de felicidad que colma cada instante del día. Pero el enamoramiento es sólo una etapa, como os hablábamos en el artículo “un estado de locura transitoria”.

Cuando uno se enamora ve en la otra persona todo lo que necesita, todo en esa persona está agrandado “es el más maravilloso, el más detallista, el más romántico, el más cariñoso, el más atento, el más guapo…” Todo es “más”. Todo es perfección pero es sólo una fase, una etapa que puede durar como mucho entre 2 o 3 años, después esa ilusión de perfección se cae y uno se encuentra con una persona de carne y hueso, con sus errores y sus limitaciones, no con un dios del Olimpo.

Al llegar a este momento, muchas parejas deciden finalizar la relación porque ese subidón de plenitud, de endorfinas, baja y la intensidad de los sentimientos puede disminuir en cierto modo; también puede terminarse porque uno tiene expectativas demasiado altas sobre la relación o sobre lo que el otro debería de darle, expectativas que pueden ser erróneas o demasiado exigentes.

¿EL AMOR PUEDE SOBREVIVIR AL ENAMORAMIENTO?

. Muchos psicólogos y terapeutas de pareja afirman que pasar de la fase de enamoramiento al amor romántico es una de las etapas más complejas pero claro que es posible. El romanticismo no se termina porque el enamoramiento haya desaparecido, es más, podríamos pensar que ahí es cuando comienza la verdadera historia de amor, cuando uno es capaz de ver las luces y las sombras de una persona y amarla por ello o a pesar de ello.

Cuando hablamos de amor romántico estamos haciendo referencia a las ganas de pasar tiempo juntos, de tener proyectos en común, de continuar viendo a la otra persona como ese alguien tan especial que hace que tu vida sea diferente, encontrar en esa persona el compañero que uno necesita para hacer frente a las cosas de la vida y también para disfrutar de ellas, una persona con la que continuar construyendo algo estable y real.

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En palabras de A. de Saint-Exupery,

Amar no es mirarse el uno al otro; es mirar juntos en la misma dirección.

Llegar a esta etapa no significa que todo esté hecho, como en toda relación se necesita del cuidado y el cariño de ambas partes para que se mantenga, para que la otra persona esté cómoda y se sienta todo lo importante que realmente es para uno. Hay que saber valorarla como también, es igual de importante, valorarse a uno mismo. Para que el amor romántico se sostenga, no sólo son necesarios los sentimientos de amor sino que haya comunicación en la pareja, que haya ganas de entender y comprender al otro, que haya momentos para compartir, momentos de intimidad real.

 

En palabras del psicoanalista Fritz Perls:

 Yo soy yo, tú eres tú. Yo no vine a este mundo para vivir de acuerdo a tus expectativas. Tú no viniste a este mundo para vivir de acuerdo con mis expectativas. Yo hago mi vida, tú haces la tuya. Si coincidimos, será maravilloso. Si no, no hay nada que hacer.

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Todo en esta vida puede acabarse porque el ser humano está en constante evolución, pero sin duda alguna, ninguno de nosotros puede anular la necesidad tan primaria del afecto, de sentirse amado y amar al otro.

Vía depsicologia