La apatía puede ser un síntoma de depresión

La apatía puede ser un síntoma de depresión

En algunas oportunidades podemos tomar una actitud ante la vida en donde predomine la apatía, esa indiferencia ante lo que nos ocurre, algunos pueden pensar que es una ventaja porque no solo lo bueno deja de importar, sino que también lo que normalmente nos perturba se vuelve neutro, no nos da ni frío ni calor, pero este tipo de apreciaciones cuando no viene de un proceso de sanación progresivo, sino ocurre de manera abrupta puede estar asociado a una depresión, bien sea galopando hacia nosotros o instalada en sí misma.

Debemos mantener nuestras alarmas sensibles a los cambios y si no estamos muy eufóricos que digamos, debemos impulsarnos nosotros mismos a ver lo que nos está ocurriendo y determinar las posibles causas.

La depresión tiene  múltiples detonantes, desde una falta de centro, pasando por rupturas amorosas, problemas en el trabajo, inestabilidad económica,.., hasta los casos extremos de poca justificación de la existencia misma.

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Cuando sentimos que no encontramos un propósito para nuestras acciones, que nos da igual un resultado u otro, cuando perdemos las esperanzas en algo o en alguien, cuando no logramos conectarnos con la fe y toda la gama de colores se torna en un uniforme gris, debemos tomar medidas tempranas.

¿Cómo evitar una depresión?

Cambiar pensamientos

Lo primero y más importante al momento de sentir que estamos propensos a sufrir una depresión es cambiar nuestros pensamientos, sustituir todos aquellos negativos por su contraparte, si algo no nos despierta interés, ubicar aquello que sí lo haga, mantener nuestra mente enfocada en lo positivo y siempre, pase lo que pase agradecer, desde el detalle más sencillo hasta el milagro de estar vivos.

Meditar

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Si aprendemos a hacerlo, esta es la verdadera llave al cielo, la conexión con lo supremo. Callar nuestra mente y descubrirnos más allá de todo aquello con lo que nos identificamos y que por lo general nos produce sufrimientos, es llegar a un nivel de consciencia en donde todas las máscaras se caen y nos vemos en esencia y desde allí no hay depresión que pueda invadirnos.

Alimentarse de manera adecuada

Las mejores medicinas las encontramos en la naturaleza, nuestro estado anímico está influenciado por nuestra ingesta. Hay alimentos que favorecen la producción de serotonina como el chocolate, el platano, huevos, frutos secos que debemos mantener en nuestra dieta. Es importante no descuidar la alimentación porque ante un cuadro potencial o instaurado de depresión nuestras defensas bajan y el no cubrir nuestro desgaste calórico empeorará la situación.

Hacer ejercicio

El hacer ejercicios nos ayuda en todo sentido, nos hace sentirnos fuertes al menos físicamente, aumentar nuestra resistencia, nos abre el apetito, nos ayuda a drenar y canalizar nuestras emociones y nos ayuda en la producción de hormonas vinculadas a la depresión, como la adrenalina y la serotonina.

 

Mantener la fe

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Creer en algo o alguien resulta de mucha ayuda para lidiar con cuadros depresivos, más cuando creemos que somos nosotros los que nos colocamos en una posición o en otra, que tenemos la fuerza necesaria para cambiar las cosas a nuestro favor y de generar exactamente lo que queremos en nuestras vidas.

Estos puntos son de utilidad y siempre procurar que la situación no vaya a más, dedicar tiempo a las cosas que amamos, a nuestros afectos, a actividades que nos apasionen, aunque no nos provoquen tanto. Buscar ayuda puede resultar muy beneficioso.

Todo es producto de una percepción, la vida tiene un propósito general para todos y todos tenemos diferentes vías para alcanzarlo, este no es otro que ser felices y esto solo lo logramos a través de una conexión con nosotros mismos, no dependerá de personas, ni circunstancias externas a nosotros.

Es válido abandonar, mientras que ese abandono no nos incluya a nosotros mismos.

Sara Espejo

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